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ホットヨガはダイエットに効果的!

   

みなさん、ダイエットにご興味ありませんか?「今度こそは痩せるためにダイエットしたい!」という方はたくさんいらっしゃると思います。

実は私も昨年よりダイエットに燃えておりますが、私がダイエットに一番おすすめしたいのは「ホットヨガ」です。「ホットヨガってなんでダイエットに効果があるの?」って思いますよね!

今回はホットヨガのダイエット効果をご紹介します!

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ホットヨガで痩せた人の口コミ・成功体験談


ホットヨガがダイエットに効果的な理由

まず、ヨガの効果とは?

ヨガはジョギングや水泳と違い、ゆったりと体を動かすスポーツ。「それなのにどうやって痩せるの?」って思いますよね。

まずヨガといえば、なんだか個性的なポーズが思い浮かぶ方も多いでしょう。実はあのような日常生活ではとることのないポーズは、インナーマッスルにとても効きます。体の内側の筋肉を鍛え、その表面には脂肪を残し女性的な体作りにはもってこい。

さらにヨガは、呼吸を重視しながら体を動かす有酸素運動なのです。ジョギングやウォーキングも有酸素運動ですが、運動中に呼吸をすることで血液中に酸素が取り込まれ脂肪燃焼につながるのです。

そんなヨガをホットヨガに変えるだけで更なる効果が!

ホットヨガは普通のヨガと違い暖かい室内で行うヨガです。部屋が暖かい分、通常のヨガに発汗作用が加わります。

そのため、通常ヨガ以上に汗をかき、老廃物を排出することができます。汗をたくさんかき、体の代謝を高めることで痩せやすい体作りができるのです。

汗のかきにくい私でも、ホットヨガ中にはポタポタとマットに汗が落ちるくらいの汗をかきました。通常ヨガだとじんわりとおでこに滲む程度だったので、初めはとてもびっくりしました。

実際私も、食事制限をしながらヨガを行っていましたが、思ったより効果が出ずに悩んでいました。そこで、ヨガをホットヨガに変えてみると、ある時を境に少しずつ体重が落ち始めました。

ホットヨガは通常のヨガより体力を使うので、食事制限はやめてしまいましたが(といってもドカ食いはしないようにしていますが)、前は甘いものをちょっと食べただけでも体重が増えていたのに、ちょっとくらいじゃ体重に変化が出なくなりました!

汗をかくって重要!

今の時代は暑い夏でも室内は冷房がかかっていてあまり汗をかかない人も多いと思いますが、痩せにくい体はそれが原因となっていることも。

そのため、日常にホットヨガを取り入れ意識的に汗をかくのはダイエットにはとても重要といえるでしょう。

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