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ホットヨガは冷え性改善の効果がある!冷え性が治る理由

      2017/04/24

みなさん、冷え症に悩んだことはありませんか?今や半数以上の方は冷え症に悩んでいると聞きます。特に女性は体が冷えやすいですね。私もそのうちの一人で、冬場はもちろん夏場のエアコンでもすぐに体が冷えてしまいます。私が冷え対策で心掛けていることは、夏の外出でも靴下をはくことと、生姜紅茶を飲むこと。
でも冷え性対策で1番効果的だったのホットヨガで体を温めることでした!

ホットヨガで冷え性が改善した人のツイート


このようにホットヨガで冷え性が改善された口コミは多くあります。

そもそも冷え症の原因って?

そもそも冷え症の原因とは何なのでしょうか?日常の中でありがちな「冷え」は

1、空調や冷たい飲み物で体を冷やす
2、運動不足
3、汗をかかない

以上の3つは現代人が体を冷やしやすい三大要因となっています。身に覚え、ありませんか?
しかし、これらの三大要因、ホットヨガにトライすれば全部解決できちゃうんです!

ホットヨガで冷え性が改善される理由

1、体を温める

常温ヨガでも続けていれば冷え症の改善にももちろん効果的。しかし、冷えがひどい場合はいくら運動しても汗が出ず、体は冷え切ったまま…なんてこともあります。つまり、寒い冬に外で運動しても冷え症の方はにちょっと効率が悪いのです。

ホットヨガなら暖かなスタジオで体を動かすため、その点では非常に効率的であるといえます。スタジオに入るだけで体が芯から温まり、運動前からポカポカとした状態になるため、体が柔らかくなり、常温時よりものびのびとストレッチができます。スタジオにいるだけでも十分冷えの改善になるのです。

体が冷えているときは、体が芯から温まっていないため、筋肉量をアップし体の代謝を挙げる必要があります。ホットヨガを通し、体の基礎代謝を高まると、体は自らで自分を温めようとする力がついて、冷えに悩むことはなくなるといえるでしょう。

2、運動不足解消

上記でもちょこっと触れましたが、寒い中、体を動かしてもぜんぜん温まらない…なんてことありませんか?そういう人は、体がようやく温まるころにはかなりへとへとです。

しかし、普段から運動してる人は簡単な準備運動だけでもすぐに体が暖かくなるから不思議です。その秘密、実は「代謝力」にあるのです。普段から運動している人は代謝の良い体質になっているため、少し体を動かすだけで体がポカポカしてきます。でも、運動不足な人は代謝力も落ちているため、体を温めるにはそれなりの時間がかかってしまうのです。

ホットヨガであればゆっくりとした連動的な動作と、体が温まった状態で常温ヨガ以上のストレッチができるため続けていれば自然に運動不足が解消されるでしょう

3、発汗作用

冷え症の方の中には汗腺の機能も落ちていて、汗をかきづらい体質になっている人が多いです。日常生活でほとんど汗をかかないので、体内に余分な水分がたまり血流も悪くなって体が冷えてくるのです。

暖かい環境でたくさんの汗をかいて余分な水分を排出できるホットヨガは、他の運動に比べてとても効率的です。

汗をかくことで汗腺が鍛えられ、発汗しやすい体になるのです。脂肪を燃焼しながら発汗効果も期待できるのはホットヨガの大きなメリットといえるでしょう。

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