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【週何回?】ホットヨガに通う効果的な頻度・期間

      2017/05/26

ホットヨガにどの位の頻度で通うのがいいのか、またどのくらいの期間通えば効果がでてくるのかって、ホットヨガ初心者の方はとても気になりますよね。

ホットヨガの通うおすすめ頻度

週何回通うのが理想的なのか、これは人によって個人差がありますし、その方が何を求めてここに通うのか、どういう未来を手に入れたいのか、 今の生活スタイルで どのくらいヨガに時間を割けるのか、どのくらいのスパンで結果を出したいのかにより、異なるので一概に週1回来れば大丈夫ですよとか、週に1回じゃ少ないですよ。とも言えないのです。

なぜなら、その人の過去の運動経験や体力なども関係する為です。

とはいってもやはり「目安」が欲しいということだと思うので「一般的には」どのくらいかというものを載せることにしました。

ホットヨガ初心者はまずは週1回で体を慣らす


「初心者さんは先ずは週1回」からおすすめします。

いわば慣らしの期間、助走期間です。ホットヨガは暑い特殊な環境で体を動かすので、まずはこの環境に慣れることが大事です。いきなり週に何回も通ってハイペースにやることはおすすめしません。

但し、週1回というのは「スタジオ」に行く回数であり、ヨガ自体は少しずつでいいので、自分の生活の中に取り入れ、習慣化させ、習ったことを忘れないようにさせときましょう。

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慣れてきたら週2回通ってみよう

そして、この段階を無事クリアし、ヨガの組み込まれた生活に慣れてきたら少し頑張って、「週2回通ってみましょう」

なぜなら、このぐらいの頻度で通えるとダイエット・体質改善の効果などが得やすくなるからです。

なので、効果を確実に体験したい方は週2回通えるような、レッスンの組み方を考えといいかもしれませんね。

ストイックに頑張れる方は週3回~

やればやるだけ結果が出るようになると週2回という頻度では物足りない!!もっとストイックでもいい!!

となる方もいらっしゃいます。もしも、今この記事を読んでくださっているあなたが、そういうタイプなら、 モデルやアスリートたちと同じ週3回~通うと効果がより高くなってきます。

ストイックに追求したい方は、是非チャレンジしてみてください。

重要なのは自分が続けられるペースでやること!

ですが、これだけは覚えておいてください(*^^*)

大事なのは「継続」出来るペースを守ることです。

無理して通う頻度を上げて「途中で辞めてしまう」ことほど勿体ないことはないのですから、あなたの無理のないペースで通って結果を手に入れてください。

どのくらいの期間通ったら効果が出るか

どの位の期間通えば効果がでるのかは、これも一概には言えませんが、やはり体質改善なので「ある程度の期間」は必要です。「結論からいいますと3ヶ月は必要です」

ホットヨガを始めたばかりの人は、短期間で結果が欲しいという想いがおありのように感じていますが、入会→2、3回レッスンを受ける→即結果とはいかないんです。

何かを変えていくとなるとやはり最低3ヶ月は素地(土台・基礎)作りとして必要です。 その上に家を建てていく感じです。

どんな立派な家も「沼地」だとちゃんと建ちませんよね?建ったとしてもいつどうなるか不安です^_^なのでそういうことにならない為に、3ヶ月続けられるペースを見つけることが大事になります。

まとめ

万人にこの頻度でやればOK!!と言えるものはないが、あくまで「目安」として初心者は週1回、慣れてきたら週2回通えるようになるとダイエットや体質改善の効果を得やすい。そして、まずは3ヶ月続けられる工夫をする。

体質は急には変わらないことを覚えておきましょう。

yajirushi

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