ホットヨガの効果・メリット！普通のヨガよりホットヨガがおすすめ！

2017/05/01 2017/05/21

これからヨガを始めてみたいけど、「普通のヨガ(常温ヨガ)とホットヨガどちらがいいのかわからない」、という方も多いと思います。

私はどちらも経験ありますが、暖かい環境でやるホットヨガの方がデトックス効果が高く、ダイエットや美肌などの美容効果や、冷え性・むくみ・肩こり改善など女性に多い悩みの効果が得られやすかったので、特に女性の方にはホットヨガをおすすめします。

また、ホットヨガスタジオでは、ヨガの効果が得られやすく女性が美しくなれるベストな温度と湿度にになっているので、月謝を払ってわざわざ足を運ぶなら、スタジオでしかできないホットヨガがいいでしょう。

なぜ、常温ヨガよりホットヨガの方が効果が高いのか？実際ホットヨガをやってる方の口コミも紹介しながら解説していきます。

【口コミ】ホットヨガの効果・メリット！【常温ヨガとの違い】

1. ダイエット効果が高い

私は常温のヨガでは1kgも痩せませんでしたが、ホットヨガでは3ヶ月で効果が現れました。

消費カロリーでは、常温ヨガでは1時間あたり約200kcal、ホットヨガでは約330kcal消費と、単純に消費カロリーが違いますし、またホットヨガの室温が高い所で体を動かすので体が温まり、汗を大量にかいて代謝がよくなるので、通常より痩せやすくなります。

ホットヨガに通うと3ヶ月以内には、体になんらかの変化を感じる人が多いですね。

ホットヨガで痩せた人のツイート(ツイッターの口コミ)↓

ホットヨガ始めて体重が
2.5キロ痩せた！！
まだ始めて1ヶ月経ってないのに！
嬉しい！！(*´?`*)ﾆﾋﾋ?

— 自閉症航海士 ??ろい☆わーるず?? (@roiroi1990) 2016年6月12日

ホットヨガ月5〜10行ってもう３ヶ月なんだけど久々に体重計乗ったら６キロ近く落ちててビビった鏡みても肋骨でてきてくびれやばいしジャンプしたら身体がふわってなるしなんか顔しゅってしたこのペースで４月中に10キロいけそう

— はまち (@hamaaaaaaaatiii) 2016年2月17日

@natsu_8_nx わしの腹だけど(*^o^*)
ホットヨガと併用してウエスト細くなった(*^o^*)
でもわたしは下半身のコリと浮腫が頑固だから足細くするのに苦労してる〜〜(´._.｀) pic.twitter.com/kUgBXiU656

— 理衣ʿʿ१(⌯˃̶᷄ᗣ˂̶᷅⌯)९ʾʾ (@rie_punk) 2015年12月5日

2. リラックス効果が高い

元々ヨガの一番の効能は精神統一で、ヨガでは気持ちをすっきりさせて精神を安定させる効果があります。

常温ヨガでもポーズを取って呼吸法をすることで、リラックス効果がありますが、ホットヨガはそれに加えて、大量に汗をかくのでとてもすっきりします。

暖かいスタジオでヨガをして汗を沢山かいた後のシャワーの爽快さは、ちょっと日常では味わえない気持ちよさがあり、一度癖になると普通のヨガでは物足りなさを感じるほどです。

今日もホットヨガ行ってきた！
すっっっっっごい汗かいた。
汗かくって気持ちいい(o∀o,,)

— けびこ (@kebichin1117) 2017年4月20日

ホットヨガで息抜きしてきたらいままでにないくらい汗が溢れ出てた????その後のシャワー最高????

— 後藤未来 (@0744Gatangoton) 2017年4月22日

3. 美肌効果が高い

ホットヨガをすると、肌がぷるぷるになって綺麗になります。

これはホットヨガで血行がよくなり肌の新陳代謝が高まるのと、スタジオは湿度が高くてスチームがかかってるので肌に潤いを与えます。

特にホットヨガを始めた頃はレッスン後、肌がつるつるになるのを実感できると思います。レッスンを継続していくことで、綺麗な肌を常にキープできるようになります。

マジで、ホットヨガやった次の日の肌のつるつる具合はすごい如実にわかる

— 向日葵 (@_himawari_1030) 2017年1月16日

週2でもホットヨガすると肌の調子が全然違う。朝まで飲んでも睡眠時間3時間でも化粧落とさず寝落ちしても肌荒れしないし、終日化粧直ししなくても崩れない。

— YAYA (@YAYAiSaka) 2017年1月13日

4. むくみ改善

むくみの原因は余分な水分がたまったり、血流が悪くなって老廃物がたまることが原因。

ホットヨガで汗をかくことで体にたまった余分水分を排出させ、様々なポーズを取ることで血の巡りがよくなるので、顔や脚のむくみに効果的です。

また、ホットヨガスタジオには、むくみにいいリンパの流れを良くする「リンパヨガ」のクラスもあります。

おー…ホットヨガ行っただけなのに脚のむくみが全然ない！すごいわ。

— メアリー?? (@xhoney_sweet) 2016年9月30日

ホットヨガなのでマットの上に敷いたビーチタオルがびしょびしょになるくらいものすごい量の汗をかくのですが、おかげで今顔見たらむくみが取れて、とっても小顔になってます。嬉しい！

— ルナトット (@he_ffw) 2015年4月29日

5. 冷え性改善

女性に多い悩み冷え性は血の巡りが悪いことが関係しているので、運動に加え体を温めて血流をよくするホットヨガが効果的です。

体の内側からも外側からも同時に体を温められる効率の良さもあり、冷え性対策でホットヨガを始める人も多くいます。

友人の紹介でホットヨガ教室に入会。一回体験で末端冷え性に効果絶大。産後のリハビリでしばらく通おう。

— ゆっこ姐 (@sky_colors15) 2017年2月25日

ホットヨガ気持ちよかった´ ³`)ﾉ～♡

冷え性治ってきたし、お肌つるつるだし、痩せたし(雀の涙程。。)、ヨガ最高✧ \( °∀° )/ ✧

— なでこ。 (@nukonuko322na) 2016年2月26日

6. 肩こり改善

室温の温かい所で血流がよくなってる状態で、腕を横や縦に伸ばしたり、天井に向かって伸ばすヨガのポーズは、肩周りをよく動かすので、肩コリをほぐしてくれます。

ホットヨガに通い始めたら、すこぶる調子がいい(°▽°)
肩こりかなり良くなった！！

— みひろ (@mihiro0519) 2017年1月8日

ホットヨガを始めてから、冷え症と肩こりが改善されました。メイクのノリも良くなり、肌年齢も若返ったように感じます。
身体をほぐしながら汗をかくと、日頃のモヤモヤした気持ちも一緒に流れていきます。最近は自分の空き時間に合わせて通えるスタジオも多いようなのでオススメですよ????
— 如月 (@korehashindoi) 2017年2月11日

まとめ

このように暖かい環境で行うホットヨガは普通のヨガより、美容効果や体調を改善する効果が高く、口コミでもホットヨガの効果を感じてる人はとても多くいます。

ホットヨガの欠点としては、汗をかくので着替えを持っていかないといけなかったり、シャワーを浴びないといけないなど少し手間はかかりますが、それ以上にメリットが大きいです。

また、冒頭でも言ったように、足を運んでスタジオに通うなら、スタジオでしかできないホットヨガを選んた方がいいでしょう。

これからヨガを始める人には絶対ホットヨガをおすすめします！